O que você precisa saber para lutar contra a temível celulite...
A celulite (lipodistrofia
ginóide) é caracterizada por uma degeneração do tecido adiposo em decorrência
da má circulação, pelo acúmulo de gordura e rompimento das fibras. Alguns autores
a definem como sendo uma desordem metabólica que tem localização no tecido
subcutâneo o que provoca alteração na forma do corpo feminino. É caracterizada
por um aspecto acolchoado ou “casca de laranja”. É importante saber que o tecido adiposo das mulheres favorece o
aparecimento da celulite pela sua estrutura anatômica, mas esta condição também
é comum em homens.
Cerca de 95% da população de mulheres
sofrem com este problema, independentemente do peso e idade, a celulite costuma a parecer em regiões onde
há gordura acumulada. Isso se deve ao repuxamento das fibras pelo aumento da
gordura. Nos casos onde o acúmulo de gordura ocorre de forma excessiva, pode
acontecer um comprimento dos vasos sanguineos e linfáticos, ocasionando edema
(inchaço) e fibrose, levando ao endurecimento local com possível inflamação e
dor. A celulite surge com maior freqüência nas regiões do corpo como: glúteos, abdômen, coxas e braços.
Existe uma escala que mede o grau de gravidade
da celulite, classificando-a em 4 estágios:
- Primeira Fase da celulite: não pode ser visto ou sentido, mas já esta se instalando internamente.
- Segunda fase da celulite: ocorrência de mudanças estruturais, os primeiros sinais passam a ser visíveis e podem ser sentidos sob palpação.
- Terceira fase da celulite: os sinais são bem visíveis, a pele áspera aparenta uma casca de laranja e vai ocorrer também edema nas pernas e micro varizes, acompanhada de flacidez.
- Quarta fase da celulite: pele lustrosa e dura, com muitas depressões, há edema na região das pernas, apresentando dor e a sensação de cansaço, mesmo sem esforço.
- Evite estar acima do seu peso ideal, pois o excesso de peso e a obesidade pioram o quadro da celulite, pelo aumento das células de gordura.
- Faça atividade física regularmente, assim poderá evitar o acúmulo de gorduras. O sedentarismo é agravante para o aparecimento da celulite. Escolha atividade física que mais gosta como: caminhar ao ar livre, musculação, natação, andar de bicicleta e etc.
- Beba muita água, desta forma estará eliminando as toxinas e estimulando a função renal
- Cortar carboidratos refinados (doces, macarrão e pão feitos com farinha branca) e os produtos carregados de gorduras saturadas e trans (carne gorda, fritura, margarina, biscoito recheado).
- Atenção com o consumo de alimentos ricos em sal (salgadinhos, amendoim, castanhas, presunto, salame, mortadela e etc.) o que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
Há alimentos que possuem fotoquímicos, substâncias poderosas
contra a celulite:
- Algas: é fonte de iodo, o que equilibra o trabalho da glândula tireóide.
- Arroz integral: contêm fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
- Aveia: rica em silício reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.
- Azeite de oliva extra virgem: tem ação antiinflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça se torna mais potente.
- Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
- Folhas verde-escuras: fontes de clorofila melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
- Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
- Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
Segue receita de suco desintoxicante que auxilia no tratamento da celulite:
Suco anticelulite
Ingredientes:
• ½ beterraba cozida
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 colher de sopa de couve
• ½ maça
• 150 ml de água
Modo de Fazer: Bater tudo no liquidificador e tomar pela manhã.
São utilizados como fonte de
tratamento para a celulite alguns fitoterápicos, entre eles: extrato de semente de uva, castanha da índia,
abacateiro, colágeno, chá branco e verde, cavalinha entre outros.
A pratica de exercícios físicos e
alimentação equilibrada é a fórmula mais eficaz econômica na prevenção e tratamento da
celulite. Procure um profissional nutricionista, este fará um planejamento
adequado e ajustado ao seu caso.
Cristiele Sanna Rodrigues
Nutricionista
CRN 10128
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