Sucos naturais!!!

     Os sucos naturais são uma ótima opção para o consumo de vitaminas, minerais e fibras, além de uma boa fonte de energia.  Muitos deles colaboram na desintoxicação do organismo, refletindo seus benefícios na melhora da pele, do intestino, no processo de digestão, nos cabelos e unhas e muito no humor. Sua contribuição fica clara também no aumento da disposição e longevidade.

      É importa saber que absorção dos nutrientes em forma de suco é mais ágil comparado ao consumo da fruta in natura. Uma boa dica é consumir o suco logo após o seu preparo, para que não seja perdido nutrientes e vitaminas.  

      Não há nada mais refrescante e nutritivo do que incluir o suco, logo cedo, no café da manhã ou nos lanches, entre as refeições.  Você pode criar sua receita de acordo com sua preferência, escolhendo as frutas, verduras, grãos e legumes de que mais gosta. Uma boa opção é incluir 1 colher de sobremesa das diversas opções nutritivas e cheias de fibras como:  linhaça, aveia, farinhas de frutas, farelo de trigo, farinha de soja, chia e etc.

         Há inúmeras receitas disponíveis e infinitas possibilidades de misturas, basta usar sua criatividade e com isso agregar mais saúde nas suas refeições! Fique ligado nas dicas de sucos naturais funcionais, para as diversas finalidades:

SUCO DESINTOXICANTE

Bata no liquidificador:

▪ 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos

▪ 1 colher de sopa de raspas de casca de limão

▪ ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

SUCO ANTI-STRESS

Bata no liquidificador:

▪ 10 morangos

▪ ½ pêra

▪ 1 banana

▪ 1 colher (sopa de) gérmen de trigo ou semente de linhaça

▪ água

SUCO ENERGÉTICO

• 1/2 xícara (chá) de erva-cidreira picada

• 1/4 de maçã

• 1 rodela de abacaxi

• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja

• 1 col. (sopa) de mel

SUCO EMAGRECEDOR

Bata no liquidificador:

▪ 1 copo (200 ml) de água

▪ 1 maçã

▪ 1 banana

▪ 1 colher (sopa) de linhaça

▪ 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

SUCO REGULADOR INTESTINAL

Bata no liquidificador:

▪ 1 maço de couve fresca

▪ Suco de 1 limão

▪ 2 copos de água gelada

SUCO PARA MEMÓRIA FRACA

▪ 1 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça

▪ 1 colher (sobremesa) de lecitina de soja em grânulos

▪ ½ mamão papaia

▪ 1 goiaba

▪ 1 limão

Água suficiente para diluir

Cristiele Sanna

Nutricionista

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